夏季户外小常识(夏季户外注意事项)

      夏季，大家上班都是利用空调来缓解炎热，虽然一时舒适，长久对身体是有害的，所以大家喜欢在周末选择户外活动，来舒展筋骨，在炎热的夏季户外活应

该注意哪些问题呢？深圳拓展为大家分享如下：

      首先，户外活动应该选择合适的衣物，尽量选择吸汗服装，不要穿着紧身运动服，让汗液及时流出，不然影响心脏健康，此外还应准备一套换洗衣物，一面

湿的衣物引发风湿或者关节炎等病症

      其次，户外活动要保持低运动量，短时间让身体来适应炎热，避免在正午的时间在户外，此时紫外线强烈，会严重晒伤，并会发生中暑现象，应注重防晒

      最后，户外运动时要合理摄入食物，提前一小时吃主食或者水果，夏季运动时体内水分流失快速，应提前半小时饮水，若户外活动时间长，还应补充足够的

盐分，但是运动过后不宜大量饮水，会给血液及消化系统造成负担，更加疲劳，应采用少量多次的饮法